【記者陳章維／綜合報導】
睡眠不足，容易變胖！許多人常把貪睡和肥胖聯想在一起，
但美國一項研究則是提出相反的論點，認為睡眠不足和發胖有關係，
反而多睡一點，有助於減肥。
消息指出，美國維吉尼亞醫學院的一項睡眠時間和體重增加的關聯研究結果顯示，
長期睡眠不足者，體重增加的危險性會升高。
這項研究發現，一天睡眠不到4小時的人，發胖的可能性比睡眠充足的人高出73％，
每晚平均睡5小時的人，發胖的機率提高到50％而6小時則為25％。
美國維吉尼亞醫學院的研究人員指出，睡眠不足和體重增加有關聯，
其中機制涉及控制食欲的荷爾蒙，而後者是負責告知身體何時吃飽。
消息指出，研究人員認為睡眠和控制進食的多種神經有關，
睡眠不足會降低「瘦體蛋白」（eeptin）分泌；
瘦體蛋白是一種抑制食欲的血液蛋白質，控制大腦判斷是否吃飽。
相反的，提高食欲的人體化學分泌物飢餓荷爾蒙（ghrelin）
，則會因睡眠不足而增加，使睡得少的人想吃東西。
美國維吉尼亞醫學院的研究發現，隨著人的總睡眠時間減少，
以身高為基礎的體質指數（BMI）卻增加，報告顯示，
男性睡眠時間平均比女性少27分鐘，超重和肥胖者睡眠時間比體重正常者少。
研究人員表示，一般而言，肥胖者比體重正常者每周少睡約1.8小時；
研究人員認為，睡眠時間毋須延長很多，
每天晚上只要增加20分鐘，似乎就有助於減少體重。
研究人員指出，缺乏睡眠會導致抑制食欲的血液蛋白荷爾蒙瘦體素的減少，
但卻增加提高食欲的人體化學分泌物飢餓荷爾蒙，引起強烈的食慾讓睡眠少的人想吃東西。
這項研究指出，與每晚睡足8小時者比起來，
長期每晚只睡5小時的人，其飢餓荷爾蒙和瘦體蛋白的含量均有強烈的波動；
長期下來，睡眠不足者的飢餓荷爾蒙含量比控制組高出15％，
瘦體蛋白含量則下降15.5％，瘦體蛋白偏低是飢餓和食欲增加的跡象。
在此報告中也顯示，睡眠不足者的體質指數，增幅與睡眠不足的時間呈正比，
即睡眠越少衡量肥胖的指數便越高。
研究人員說，睡眠不足則控制食欲的荷爾蒙會失調，
飢餓感會增加，而瘦體素下降，因此容易發胖。
還有一個報導是這樣的：
一般減肥法都有一個假設：肥胖是缺乏意志力所致。
但洛克菲勒大學的傑弗里．傅利曼堅信這不是事實。
傅利曼是研究發胖的先驅，認為「基因是決定胖瘦的重要因素，就像身高一樣」。
這是我的生物化學期末報告，我有以下幾個心得：
所以我晚上想吃宵夜是正常的不是我意志力不夠。
所以我肚子很沈重是因為我都睡不到五個小時。
所以我變胖就如同我只有150公分一樣是因為基因導致。
所以我每天晚上做三十個仰臥起坐和花大把大把的鈔票買減肥產品是白費心力。
所以我再怎麼努力都不可能改善我的基因。
所以我可以繼續吃，不然就去睡覺。
好墮落的一篇文章......
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